الفوائد الصحية ل
حمامات البخارتم توثيقها جيدًا ، حتى أن العديد من الدراسات تكشف كيف تقلل حمامات البخار المنتظمة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والخرف ومرض الزهايمر والصداع والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل.
وجدت دراسة استمرت 20 عامًا أجراها باحثون في جامعة شرق فنلندا أن الرجال في منتصف العمر الذين يذهبون إلى حمامات الساونا أربع إلى سبع مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين ذهبوا مرة واحدة فقط في الأسبوع. إذا كان أي شخص يعرف عن حمامات البخار ، فهم الفنلنديون.
الفوائد الصحية لساونا الأشعة تحت الحمراء هي نفسها تقريبًا تلك الموجودة في حمامات الساونا التقليدية ، مع ميزة إضافية تتمثل في عدم الاضطرار إلى تحمل درجات الحرارة الزائدة ، بما في ذلك ما يلي:
يستريح
الميزة الأكثر وضوحًا وأهمية لـ
حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراءهي أنها مريحة وممتعة. للإجهاد عدد لا يحصى من الآثار الجانبية السلبية ، وإذا كانت ساونا الأشعة تحت الحمراء الدافئة والمريحة يمكن أن تساعد في القضاء على بعضها وتجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة ، فهذا انتصار بالفعل.
نوم أفضل
على غرار الاسترخاء ، يمكن أن تساعدك حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء على النوم بشكل أفضل ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للذهاب إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء هو المساعدة في تخفيف آلام العضلات. إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا بشكل خاص ، فإن التواجد في الساونا يمكن أن يساعد في تقليل وجع العضلات. وبالمثل ، يمكن لأولئك الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل الاستفادة من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء.
تحسين الدورة الدموية
لقد ثبت أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تنتج الأكسدة. زيادة معدل ضربات القلب تعني تدفق المزيد من الدم إلى أطرافك ، ويزيد جسمك من تمدد القاعدي (فتح الشرايين) أثناء محاولته تبريد نفسه. أظهرت بعض التجارب الصغيرة أن الواسمات الالتهابية في الدم تتحسن مع العلاج. كما تم اقتراح تحسين الدورة الدموية والدم لزيادة إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة أكثر صفاءً وثباتًا.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة الملموسة على الفوائد الصحية الأوسع نطاقًا لساونا الأشعة تحت الحمراء في الوقت الحالي ، فمن الآمن القول أنه لا توجد أي مخاطر. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين استخدام أسِرَّة التسمير بالأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية الضارة المحتملة. الأشعة تحت الحمراء غير ضارة تمامًا ويتم وضعها على طول الطيف بشكل أكثر أمانًا من الضوء الطبيعي.
بعد كل شيء ، إذا وجدت حمامات الساونا مريحة ولكنك لا تحب الحرارة الزائدة ، فمن الجدير بالتأكيد تجربة ساونا الأشعة تحت الحمراء.
