دليل الاستخدام الآمن في الساونا بعيدًا عن الأشعة تحت الحمراء: الخطوات الأساسية ، والمجموعات المطلقة والاحتياطات للمبتدئين للمبتدئين

1. قبل الاستخدام: 3 خطوات تحضير لوضع أساس متين للسلامة

1. الترطيب الكافي هو المفتاح

الساونا بعيدة الأشعة تحت الحمراءتحفيز التعرق عبر "الحرارة المشعة". على الرغم من أن حجم العرق أقل من ساونا البخار التقليدي ، إلا أن الجسم لا يزال يفقد الماء.

التوصية: اشرب 300-500 مل من الماء الدافئ (تجنب الماء المثلج أو المشروبات السكرية) قبل 30 دقيقة من استخدام الرطوبة الأساسية ومنع الجفاف.

لجلسات أكثر من 20 دقيقة: قم بإعداد كوب إضافي من الماء الدافئ خارج غرفة الساونا لترطيب منتصف الجلسة.

2. ضبط الملابس والحالة المادية

الملابس: ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومتنفس (أو ملابس ساونا خاصة) ؛ تجنب الألياف الكيميائية أو الملابس الضيقة (قد تمنع تنفس الجلد وإفراز العرق).

الملحقات: قم بإزالة العناصر المعدنية (القلادة والساعات والخواتم)-يمكن لأشعة أشعة تحت الحمراء أن تسخن المعادن وحرق الجلد.

الحالة الفيزيائية: لا تستخدم على معدة فارغة (قد تسبب نقص السكر في الدم) أو في غضون ساعة واحدة بعد وجبة كاملة (قد تؤدي إلى عدم الراحة المعوية).

3. لا تتخطى تفتيش المعدات أبدًا

السيناريو: قبل الاستخدام الأول أو بعد عدم النشاط على المدى الطويل.

الشيكات:

ألواح الطاقة والتدفئة: تأكد من عدم وجود ضرر أو تسرب.

وظائف: تحقق من وحدة التحكم في درجة الحرارة والوقت بشكل صحيح.

الداخلية: تنظيف الغبار/الحطام ؛ الحفاظ على التهوية (لا تمنع فتحات التهوية الجوية على النماذج المجهزة بها).

الثاني. أثناء الاستخدام: 4 نقاط رئيسية لضمان السلامة

1. ضبط درجة الحرارة والمدة بشكل مناسب

درجة حرارة مناسبة: 40-60 درجة مئوية. بالنسبة للمستخدمين لأول مرة ، ابدأ من 40 درجة مئوية وزيادة تدريجياً (الحد الأقصى 5 درجات مئوية في كل مرة) بعد التكيف.

المدة والتردد: 15-30 دقيقة لكل جلسة ، 3-4 مرات في الأسبوع ؛ تجنب التعرض لفترات طويلة في درجة الحرارة (قد يسبب التعب المفرط).

TIMER TIP: قم بتعيين المدة مقدمًا إذا كان لدى الساونا مؤقتًا (يمنع النسيان بسبب الاسترخاء).

2. مراقبة ردود الفعل الجسدية في الوقت الحقيقي

الموقف: الجلوس أو شبه إعادة التعيين ؛ تجنب الكذب مسطحًا (يمنع عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ).

استجابة الانزعاج: توقف على الفور عن الاستخدام إذا كان يعاني من الدوخة أو الغثيان أو الخفقان أو الوخز والجلد أو صعوبة التنفس. افتح الباب للتهوية ، والانتقال إلى منطقة درجة حرارة الغرفة ، وشرب الماء الدافئ ، والراحة-لا تستمر أبدًا (المخاطرة بالمشاكل الصحية).

3. تجنب سلوكيات "التحفيز التراكمي"

لا تمرين شاق (على سبيل المثال ، التمدد ، القفز داخل الساونا) - قد يزيد من عبء القلب.

لا تدخن أو تشرب الكحول داخل غرفة الساونا.

بالنسبة للقضايا الجلدية (الجروح ، الأكزيما): احتفظ بالمناطق المتأثرة بعيدًا عن لوحات التدفئة لمنع العدوى أو تفاقم أعراض.

4. الإشراف الكامل المطلوب للأطفال

السبب: الأطفال لديهم بشرة حساسة وضعف درجة الحرارة.

قواعد:

يجب أن تكون مصحوبة بشخص بالغ.

درجة الحرارة: الحفاظ على أقل من 40 درجة مئوية ؛ جلسة واحدة ≤10 دقيقة.

تسجيل الوصول: يسأل بشكل متكرر عن مشاعرهم ؛ توقف على الفور إذا كان غير مريح.

الحظر: لا ينصح الأطفال دون سن 6 سنوات بالاستخدام.

ثالثا. بعد الاستخدام: 2 خطوات بعد الاستخدام لتقليل الضغط المادي

1. تهدئة وتجديد المياه تدريجيا

التبريد: لا تخرج على الفور ؛ افتح الباب للتكيف لمدة 1-2 دقائق قبل الانتقال إلى بيئة درجة حرارة الغرفة.

تجنب: التعرض للبرد المفاجئ (ضربة مباشرة AC/المروحة) أو الاستحمام البارد (قد تسبب نزلات البرد أو عدم الراحة في المفاصل عن طريق تقلص المسام المفاجئ).

ترطيب: اشرب الماء الدافئ أو كمية صغيرة من الماء المالح الخفيف على الفور لاستعادة توازن المنحل بالكهرباء.

2. نظف جسمك وملابسك

العناية بالبشرة: بعد التعرق والعرق والنفايات الأيضية تبقى على الجلد. خذ حمامًا دافئًا (38-40 درجة مئوية) بعد 30 دقيقة لتنظيف الجلد.

الملابس: تغيير إلى ملابس نظيفة للحفاظ على جفاف الجسم ومنع مشاكل الجلد من بقايا العرق المطول.

رابعا. سكان خاصون: محظور بشكل صارم من الاستخدام في هذه الحالات

بسبب الظروف الفيزيائية الخاصة ، تواجه المجموعات التالية مخاطر السلامة ، وينبغي إما تجنب استخدام بالكامل أو فقط في التوجيه الطبي:

مرضى القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية: ارتفاع ضغط الدم (BP غير المنضبط> 140/90mmhg) ، مرض القلب التاجي ، انتعاش احتشاء ما بعد myocardial ، تتمة النزف الدماغي. قد تسبب درجات الحرارة المرتفعة تقلبات BP وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة خطر ظهور المرض.

مرضى مرض السكري (وخاصة يعتمد على الأنسولين): قد يؤثر ساونا أشعة الأشعة تحت الحمراء على الجلوكوز في الدم ؛ انخفاض حساسية الجلد يزيد من خطر الحروق غير الملاحظة.

النساء الحوامل والمرضى: قد تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على تطور الجنين أو إفراز الحليب - الاستخدام غير الموصى به.

مرضى الجلد: الأكزيما الحادة ، التهاب الجلد ، التهابات الجلد ، انتعاش ما بعد الحرق. درجات الحرارة المرتفعة قد تتفاقم الالتهاب أو انتشار الالتهابات.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف فيزيائيات: فقر الدم ، نقص السكر في الدم ، متلازمة التعب المزمن الشديدة. عرضة للدوار أو الإغماء في درجات حرارة عالية.

الأشخاص الذين يعانون من أجهزة طبية مزروعة: مضخات القلب ، ومضخات الأنسولين. قد تتداخل الأشعة تحت الأشعة تحت الحمراء مع تشغيل الجهاز ، مما يسبب خطرًا.