الاحتياطات عند أخذ الساونا

2021-11-09

يمكن أن يسبب أخذ الساونا سلسلة من التغييرات الفسيولوجية النظامية. إن بيئة درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية تسرع في نبضات القلب وترفع ضغط الدم إلى حد ما ، ولكن بعد نقعها في الماء البارد ، يتباطأ دقات القلب وتنخفض ضغط الدم. لذلك ، يجب التحكم في درجة الحرارة الداخلية والرطوبة ووقت الاستحمام ، بما في ذلك عدد الحرارة والتبادل البارد ، بشكل صارم. عند الاستحمام لأول مرة ، يمكنك البقاء فقط في غرفة البخار ذات درجة الحرارة العالية لمدة 5 دقائق ، ثم تمديد وقت الإقامة تدريجياً في غرفة البخار المرتفعة. نظرًا لأن الساونا لها تأثير معين على جسم الإنسان ، فليس من المناسب أخذ الساونا في المواقف التالية:

1. المرضى الذين يعانون من التاريخ السابق لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. نظرًا لأن حمامات الساونا تسبب مجموعة واسعة من التقلبات في ضغط الدم ، وتزيد من حمولة القلب ، وتسبب بسهولة ارتفاع ضغط الدم ، والنوبة القلبية ، والحوادث وحتى تهدد الحياة.

2. بعد الوجبة ، خاصة في غضون نصف ساعة بعد وجبة كاملة. أخذ حمام الساونا فورًا بعد الوجبة ، يتم توسيع الأوعية الدموية للجلد ، وتدفق كمية كبيرة من الدم إلى الجلد ، وهو ما يؤثر على إمدادات الدم في الجهاز الهضمي ، والتي لا بد من أن تؤثر على هضم وامتصاص الطعام ، وهو ليس جيدًا للصحة.

3. عند الإرهاق أو الجوع. عندما تكون متعبة وجائعة ، تكون نغمة العضلات في الجسم سيئة ، ويتم تقليل تسامحها مع المحفزات الباردة والحرارة ، ومن السهل التسبب في انهيار.

4. من الأفضل أن تتجنب نساء الحيض الاستحمام الساونا. يتم تقليل مقاومة جسم المرأة الشهرية. عند أخذ الساونا ، البديل البارد والساخن مرارًا وتكرارًا ، والتي يمكن أن تسبب بسهولة نزلات البرد والالتهابات البكتيرية وتعرض صحة المرأة للخطر.

بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب ألا تأخذ ساونا أبدًا ، ويمكنك القيام بذلك من حين لآخر. إذا كنت قد أنجبت بالفعل ، فيمكنك الاستمتاع به بثقة. لا يزال لدى الساونا تأثير رعاية صحية معينة على جسم الإنسان: يمكن أن يسرع الدورة الدموية ، والاسترخاء تمامًا لعضلات جميع أجزاء الجسم ، وتحقيق الغرض من التخلص من التعب والطاقة المنعشة. في الوقت نفسه ، نظرًا لأن الجسم يتم غسله مرارًا وتكرارًا ببخار جاف ساخن وبارد ، يتم التعاقد مع الأوعية الدموية بشكل مستمر وتوسيعها ، مما يمكن أن يعزز مرونة الأوعية الدموية ويمنع تصلب الأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، لديها بعض الفوائد الصحية لالتهاب المفاصل ، وآلام أسفل الظهر ، والتهاب الشعب الهوائية ، والخبراء العصبي وما إلى ذلك.

سابق:فوائد الساونا

التالي:مصدر انبعاث الساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة